Волгоградцам рассказали о мифах на тему ЗОЖ

Самые популярные заблуждения относительно здорового образа жизни опроверг специалист по медпрофилактике Екатерина Сергеева.

Первый миф заключается в том, что здоровое питание – это диета. По сути, диета – это употребление определенного набора продуктов (даже бургеров и картошки фри) в течение какого-то времени, сообщает «Волгоградская правда.ру».

Если поставить себе большие ограничения и быстро терять вес, произойдет нарушение обменных процессов, и по возвращении  к обычному рациону сброшенные килограммы вернутся обратно.

Для нормального функционирования организму нужна богатая всеми нутриентами пища, поэтому не стоит в питании проявлять маниакальность.

Второй миф заключается в отказе от жирной пищи. Конечно, ежедневное употребление жареного мяса на пользу не пойдет, но полностью отказываться от жиров не стоит. Отдавайте предпочтение нежирной молочной продукции, удалите из рациона продукты с большим содержанием трансизомерных жирных кислот (сладости и все, что хрустит).

Еще одно заблуждение в том, что красное вино помогает похудеть. На самом деле алкоголь только разжигает аппетит и пагубно влияет на мозг, сердце, желудочно-кишечный тракт, печень и другие органы.

Четвертый миф – нельзя есть после шести вечера. Если вы ложитесь спать в 21.00, то, конечно, после 18.00 лучше не есть, но, если вы работаете или занимаетесь другими делами допоздна, ужин можно перенести и на более позднее время.

Пятый миф состоит в том, что спорта много не бывает. Это не совсем так. Если нетренированный организм замучить ежедневными полуторачасовыми занятиями спортом, может смениться гормональный фон, начнутся болезни, снизится иммунитет.

Также не стоит забывать и о здоровом сне, так как без него организм просто не сможет полностью восстановиться.

Елена Худенко. Фото:  pixabay.com.