Волгоградцам рассказали, сколько белка употреблять в день
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести" Рекомендации дали в Роспотребнадзоре.
Рекомендации дали в Роспотребнадзоре.
Белок – основной строительный материал для всех клеток, тканей и органов. Он участвует в регуляции множества процессов в организме.
Поэтому так важно есть белковую пищу: мясо, птицу, рыбу, молоко, яйца и молочные продукты. Получить белок можно и из продуктов растительного происхождения. Например, можно есть бобы, горох, цельные зерна, орехи, семечки и сою.
Роспотребнадзор напоминает, что белок нужен каждому человек. Он способствует укреплению мышц, увеличению их объема и силы, служит неотъемлемым компонентом при строительстве и регенерации клеток, позволяет организму быстро насытиться и восстановиться после физической нагрузки.
Мужчинам в сутки рекомендуют употреблять от 75 до 114 граммов белка, женщинам – от 60 до 90 граммов.
При этом переусердствовать не стоит. Возможен и переизбыток белка. Он не приведет ни к чему хорошему.
Автор: Екатерина ДаниловаПоследние новости
В Жирновске ощущается приближение Дня Победы?
Всего месяц остался до празднования юбилейной даты, 80- летия Победы советского народа в самой кровопролитной в истории страны войне.
Пересыхание рек Волгоградской области связали с массовым использованием воды для полей и теплиц
В Волгоградской области большинство малых рек представляет собой цепочку пересыхающих плесов длиной 5-20 метров.
В Камышине создадут учебно-консультационные пункты по гражданской обороне
Глава Камышина Станислав Зинченко подписал постановление «О создании учебно-консультационных пунктов по гражданской обороне на территории города».
Трамп заявил, что Путин и Зеленский готовы заключить сделку о перемирии – при этом БПЛА продолжают лететь по Москве? - «Блокнот - Россия»
«Много прогресса», – заявил Дональд Трамп по поводу переговоров между Украиной и Россией.