Врач Бережанский перечислил правилах загара

Полезные рекомендации многие, к сожалению, игнорируют.

Солнце служит источником энергии. Но в погоне за загаром многие волгоградцы часто забывают о правилах безопасности. А ведь перегревшись, можно допустить обезвоживание и образование тромбов в организме.

О тонкостях правильного загара для детей и взрослых aif.ru рассказал Павел Бережанский, эксперт организации «Народный фронт. Аналитика», кандидат медицинских наук, доцент кафедры педиатрии Сеченовского университета.

Эксперт напомнил, что загорать лучше рано утром или вечером. Не нужно это делать натощак или сразу же после еды - так можно очень сильно нагрузить сердце. Оптимальное время для встречи с солнцем - через 1-1,5 часа после еды или за 1 час до еды.

Загорать нужно та, где не дует прохладный ветер. Если лежать на жаре при прохладном ветре, можно не заметить перегрев и заработать солнечный удар. На пляже нужно пить много воды и использовать солнцезащитный крем.

Начинать загорать нужно с 5-10 минут на открытом солнце, а затем укрыться в тень. Вечером можно позагорать в течение десяти минут. Затем каждую следующую процедуру можно увеличивать на 5-10 минут. Время пребывания на солнце нужно довести до 1-2 часов в день с перерывами по 15 минут.

Важно надевать солнцезащитные очки. Если вы просто закроете глаза, то они все равно пострадают, так как тонкая кожа на веках пропускает ультрафиолет.

Помните, что ультрафиолет — это природный канцероген. Постоянные перегревания могут привести к развитию онкологических болезней.

Детям можно купить специальные закрытые купальные костюмы с защитой от ультрафиолета.