ПМС: почему возникает, как проявляется и как облегчить состояние?

Предменструальный синдром (ПМС) перестал быть только медицинским термином. Гораздо чаще люди, далекие от медицины, склонны связывать с ним любые проблемы в отношениях, недовольство, раздражительность и сложный характер некоторых женщин в целом. Но ПМС не только изменяет настроение женщин. Это сложный комплекс симптомов, который доставляет немало мучений женщинам, страдающим от него.

Признаки ПМС

Предменструальный синдром, или ПМС, до сих пор остается загадочным явлением даже для многих врачей. Ученые полагают, что для его появления должны сойтись несколько факторов. Например, главной причиной ПМС являются ежемесячные колебания уровня гормонов, которые вызывают снижение выработки некоторых нейротрансмиттеров, таких как эндорфины, которые отвечают за настроение.

Однако, все не так просто. Далеко не каждая женщина регулярно испытывает на себе действие ПМС. Некоторые даже не знакомы с этим явлением. В то же время, другие женщины переживают полный спектр симптомов каждый месяц. Как утверждают ученые, на появление ПМС влияет как генетика, так и образ жизни. Несбалансированное питание и недостаток витаминов и минералов могут вызвать усиление симптомов.

Предменструальный синдром проявляется обычно за 2-10 дней до начала менструации. Как правило, он прекращается с началом менструации. Однако, замечено, что чем старше женщина, тем более продолжительным и выраженным может стать проявление ПМС.

ПМС: формы и симптомы

Перепады настроения не являются единственным признаком предменструального синдрома (ПМС). Это состояние может серьезно повлиять на психическое и физическое здоровье женщины.

Психологические симптомы ПМС:

• Чувство тревоги, раздражительность, склонность к плачу и настроение подавленности;
• Частые и резкие перепады настроения;
• Проблемы со сном, такие как бессонница, постоянные ночные пробуждения и дневная сонливость;
• Снижение активности, чувство вялости и пассивности;
• Рассеянность, трудности с концентрацией.

Физические симптомы ПМС:

• Болезненность молочных желез и увеличение их объема;
• Отеки, иногда довольно заметные;
• Мигрень или головокружения;
• Тошнота и рвота;
• Боль в спине и суставах;
• Жажда, которая сопровождается учащенным мочеиспусканием;
• Желудочно-кишечные расстройства;
• Приступы учащенного сердцебиения и повышение температуры тела;
• Появление раздражений на коже;
• Нарушение аппетита, в том числе тяга к сладкому и соленому.

Кстати, стресс и переутомление являются факторами риска для развития ПМС. У жительниц крупных городов ПМС диагностируется чаще, чем у жительниц деревень, а работающие женщины больше склонны к ПМС, чем домохозяйки.

Если у женщины 2-3 симптома из этого списка, то это можно назвать легкой формой ПМС. Если же женщина знакома с 5 или более симптомами ПМС или если ее симптомы ярко выражены и проявляются за 2 недели до начала менструаций, то это уже тяжелая степень ПМС.

ПМС может стать серьезной проблемой, некоторые женщины бывают лишены работоспособности на несколько дней, строят конфликты с близкими, а неспособность справляться со "вторыми половинами" своих циклов влияет на психическое состояние и здоровье в целом.

Необходимость облегчения симптомов ПМС и эффективность подходов к этой проблеме

ПМС не является болезнью напрямую. Это скорее реакция организма на гормональную перестройку. Однако, это не означает, что нужно мириться с этим неприятным состоянием. Симптомы ПМС можно уменьшить, а правильный комплексный подход к решению этой проблемы может даже полностью устранить проявления предменструального синдрома. Для того чтобы подобрать оптимальную схему лечения, стоит обратиться за консультацией к эндокринологу или гинекологу. Эти специалисты могут определить все нюансы вашей ситуации и порекомендовать наиболее эффективные и дополняющие друг друга методы лечения.

Немедикаментозный подход к лечению ПМС

Согласно исследованиям, умеренные физические нагрузки эффективны в уменьшении симптомов ПМС, улучшении работы сердечно-сосудистой системы и повышении уровня эндорфинов в организме. Поэтому женщинам, страдающим ПМС, рекомендуется увеличить количество физических нагрузок в рационе (на постоянной основе, а не только в период ПМС), а также заняться фитнесом.

Диетотерапия также выступает важным элементом лечения ПМС. Рацион должен содержать как можно меньше жиров, соли и быстрых углеводов, а больше клетчатки, а также продуктов, богатых витаминами группы В и магнием.

Избегание стрессов и усталости также очень важно для уменьшения симптомов ПМС. Для достижения этой цели рекомендуется заняться расслабляющими практиками: некоторым помогают занятия с психотерапевтом, другие предпочитают йогу и медитацию, а также курс расслабляющего массажа.

В случае, если у женщины проявляются яркие симптомы предменструального синдрома (ПМС) и их наблюдается достаточно много, врач может посоветовать гормональную терапию после проведения комплексного обследования. Стоит отметить, что такие препараты нужно принимать с особой осторожностью, поскольку в них содержится множество противопоказаний и побочных эффектов. Важно понимать, что самостоятельно назначать гормональные препараты крайне нежелательно. Дело здесь не только в возможных побочных эффектах. Тяжелые формы ПМС могут быть связаны с различными гормональными нарушениями, и без проведения специальных исследований сложно определить причину проблемы и подобрать необходимый препарат в правильной дозировке.

Фармакологический метод лечения предменструального синдрома включает в себя несколько групп лекарственных средств. Для успокоения и снятия отеков используют фитопрепараты из травяных сборов. Витаминно-минеральные комплексы и БАДы обеспечивают общеукрепляющее действие и могут помочь устранить признаки ПМС, вызванные нехваткой нутриентов.

Безрецептурные и рецептурные успокоительные препараты помогают справиться с психологическими проблемами, например тревожностью, бессонницей и нервозностью. Хорошо известный безрецептурный препарат для симптомов ПМС - «Афобазол». Для тяжелых случаев ПМС могут назначаться нейролептики и диуретики.

Противовоспалительные и болеутоляющие препараты прописываются для снятия болей в животе, суставах и спине, а также для мигреней.

Важно помнить, что без профессионального медицинского заключения, легко ошибиться при определении причины недомоганий, например, за ПМС могут скрываться гораздо более серьезные заболевания, требующие специфического лечения. Поэтому, перед началом лечения ПМС, необходимо проконсультироваться со специалистом и пройти все необходимые обследования.

Вся информация, касающаяся здоровья и медицины, предоставляется исключительно в ознакомительных целях и не может быть использована для самостоятельной диагностики или лечения.

Фото: freepik.com