Каждый из нас сталкивался с неудобством, известным как послеобеденная тяжесть в желудке. Обычно она проходит быстро, но нередко неожиданно возникает после небольшого приема пищи или продолжает беспокоить на протяжении долгого времени. В нашем обзоре мы расскажем, почему так случается и как можно избавиться от этого неприятного ощущения, а также о том, что следует делать и чего не следует делать.

Статья: Причины тяжести в желудке после еды и как с ними бороться

После еды многие часто чувствуют тяжесть в желудке. Она может возникать по разным причинам. В некоторых случаях она появляется из-за избытка съеденной пищи. Или же пища может быть тяжелой, насыщенной жирами и углеводами, что затрудняет ее расщепление ферментами в желудке.

Помимо этого, частой причиной тяжести в желудке после еды являются психологические и социальные факторы. Например, во многих культурах при встрече за столом с близкими и друзьями принято наслаждаться вкусной едой. Все хотят попробовать каждое блюдо на столе, к тому же вкусная еда доступна сейчас и стала самым легким удовольствием.

Правда многие злоупотребляют едой лишь время от времени, например, в отпуске, на дне рождения, в гостях у родственников. В таких случаях организму приходится работать на пределе, особенно если к употреблению алкоголя добавляется сильное переедание. Однако, если у вас проблемы со здоровьем желудочно-кишечного тракта, то обильное употребление пищи может привести к обострению заболевания и вызвать крайне болезненные ощущения, даже приводящие к необходимости вызывать скорую помощь.

Кроме того, бывает и так, что люди переедают из-за компульсивных эпизодов переедания. Это является расстройством пищевого поведения. Некоторые люди пытаются решить эту проблему ограничением себя в еде, но это лишь усугубляет состояние. В таких случаях еда становится единственным способом справиться со стрессом. Люди, страдающие от компульсивного переедания, обычно не понимают, почему они едят так много, а затем чувствуют стыд и вину за переедание, что только усиливает проблему.

Компульсивные эпизоды переедания происходят не реже, чем несколько раз в месяц, и это неизбежно сказывается на здоровье. Постоянное ощущение тяжести в желудке и боли может привести к радикальным действиям, например, вызыванию рвоты. В конечном итоге компульсивное переедание может перерасти в булимию, что приводит к негативным последствиям, таким как повышение уровня холестерина, нарушение чувствительности к глюкозе и даже к сахарному диабету.

Важно понимать, что проблема компульсивного переедания не в отсутствии силы воли, а в реакции на стресс. Это заболевание, которое было даже закодировано в международном классификаторе болезней (МКБ-10: 307.51 F50.8). Для борьбы с этим состоянием необходимо обратиться к психологу или психиатру, так как они смогут помочь в заботе о физическом и психическом здоровье. В ряде случаев, при лечении компульсивного переедания, психиатр может назначить антидепрессанты.

Дискомфорт в желудке после еды

Дискомфорт в желудке после еды является распространенной проблемой. Однако не все знают, как ее избежать и как справиться с ней. В данной статье мы расскажем о том, что нельзя делать при дискомфорте в желудке и какие методы профилактики помогут вам избежать этой проблемы.

Что нельзя делать:

• Вызывать рвоту. Это не только нарушает нормальную моторику желудочно-кишечного тракта, но и повышает внутричерепное и артериальное давление, что особенно опасно для гипертоников. Причем вызвать рвоту после еды может привести к надрывам слизистой оболочки желудка и язвам пищевода из-за воздействия соляной кислоты, защита от которой в пищеводе не предусмотрена.
• Ложиться спать. Полный желудок ограничивает движения диафрагмы, что может привести к поверхностному, неспокойному сну, а также вызвать изжогу и дискомфорт во время сна.
• Принимать слабительные. Это может привести к накоплению воды в толстом кишечнике, из-за чего объем каловых масс увеличивается и кишечник начинает активней их выводить. Тем не менее, это может привести к нарушению нормальной моторики кишечника, повышению артериального давления и привыканию к стимуляции извне в случае регулярного употребления слабительных.
• Устраивать разгрузочный день после переедания. Компульсивное переедание может привести к навязчивым мыслям о еде и провоцировать срывы, поэтому диеты и разгрузочные дни могут быть противопоказаны в данном случае.
• Бегать и прыгать. Тяжелые физические нагрузки после еды могут только ухудшить ситуацию.
• Винить себя. Вина, стыд и плохое настроение только продолжают провоцировать переедание и дискомфорт в желудке.

Что нужно делать:

• Не садиться за стол в плохом настроении.
• Не есть перед телевизором, компьютером или за чтением.
• Ограничить потребление алкоголя, который может замедлить центр насыщения.
• Выпивать стакан воды перед едой, что создает иллюзию сытости и наполненности.
• Не поддаваться на уговоры хозяйки для добавки. Следует прислушиваться к собственному организму.
• Не доедать за ребенком или употреблять продукты, у которых скоро истекает срок годности. Можно сократить объем порции, чтобы ребенок точно все доел.

Если же вы не смогли избежать переедания, можно принять препараты, которые помогут улучшить пищеварение. Они содержат натуральные пищеварительные ферменты, которые помогают желудочно-кишечному тракту справиться с избыточной пищевой нагрузкой. Такие препараты помогут справиться с диспепсией и метеоризмом, вызванными ферментной недостаточностью.

Важно позаботиться о профилактике, чтобы избежать переедания и связанных с ним проблем с желудком. Помните, что здоровый образ жизни и правильное питание являются ключом к здоровью вашего организма.

Фото: freepik.com